バックドラフト-Backdraft-

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◇ 目次 ◇




❚バックドラフトとは

バックドラフトとは

室内で火災があり、窓やドアが閉められて密閉された空間に

ドアを開けるなどをして、いきなり酸素が入り、起こる爆発現象です。



ここで、説明する“バックドラフト現象”は

セルフ・コンパッションを始めるにあたり

心のドアが開かれ始めるときに感じる、摩擦のようなものです。

私にとっては、恐怖であり、全てが《自分》でした。


❚私は、自己否定的なひと

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私は、自己否定的な考えを根っこにしっかりと抱いて

大切に育てながら生きてきました。



「無価値」「無能」「無意味」



そんな、空っぽな自分自身にどんな言葉をかけるでしょう?



優しく?

慰めるように?

微笑みを言葉に込めて?

ありえない。





真正面に、力なく棒立ちして見下ろしながら、言葉を吐き出す。



その言葉は、

脳に張り付いて、心をすっぽり隠してしまいます。

何枚も重ねられて、何十にも覆われる。




何かから、守るみたいに

分厚くなりました。



❚私の、バックドラフト

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自己否定で、厚く覆われた、私の心には、

優しい言葉は、猛毒かと思うほど苦しみをくれました。



「黙れ、触るな、近寄るな!」



叫びすぎて、狂いそうになるくらいに

最悪な気分にしてくれます。





最後には、

「もういいから、ほっといてよ。」

引きこもって、何が悲しいのかも分からなくなるまで

一晩中涙が、止まらなくなるほど消極性にどっぷりつかります。





それは、《無価値な自分》が悲鳴をあげているからです。




「そんな言葉は、必要ない。」

「“無価値”なんだ。生きている意味なんてない。」

「“無意味”で“無能”なんだ。」

「誰が何といおうと、私はみんなと違う。何もできない。」





《無価値な自分》は、

付き合いが長いほど、深いほど、苦しく長い時間を

「無理だ。できない。ありえない。ない、ない、ない。」

騒ぎ続けるかもしれません。

その期間、怒りや、絶望、消極的な考えで

全てをやめてしまいたいと思うかもしれません。

❚私の、第一歩

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セルフ・コンパッションは、

騒いで、悲鳴をあげる《無価値な自分》を

追い出そうとするのではありません。





《無価値な自分》に対して、

昔から親しい友人に対するように、

思いやりの心をもって、声をかけます。





自分の中に住んでいる《無価値な自分》に気づいて

騒いでも、何を言ったとしても

寄り添い、肩を抱くように


そっと、声をかけ続けます。



これが、セルフ・コンパッションでの

はじめの一歩であり、はじめに出会う“自分”になりました。




私は、友達に紹介してもらったセルフ・コンパッションの本を参考に、個人の経験の一部をここには、書いています。


私が、何度も読み返している本です。
題目:セルフ・コンパッション-あるがままの自分を受け入れる-
著者:クリスティーン・ネフ/訳:石村郁夫・樫村正美

参考にさせてもらった、Homepageです。

Spirituality&Health:

https://www.spiritualityhealth.com/blogs/the-present-moment/2018/08/07/navigate-the-backdraft-of-self-compassion

Navigate the Backdraft of Self-Compassion | Spirituality & Health :

https://www.spiritualityhealth.com/blogs/the-present-moment/2018/08/07/navigate-the-backdraft-of-self-compassion

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